Bodyweight trening, u prijevodu, trening vlastitom težinom, odnosi se na izvedbu bilo koje vježbe u kojoj koristimo vlastito tijelo kao osnovni izvor otpora. Svaki trening se sastoji od šest osnovnih pokreta tijela koje koristimo u svakodnevnom životu, i to je ujedno i najveća prednost bodyweight treninga:
Također, u ovaj trening uključujemo trčanje, hodanje i skokove.
Postoje tri vrste bodyweight treninga:
Trening jakosti možemo provoditi svaki dan u tjednu, kako bi što brže napredovali, dok kod treninga izdržljivosti ne treniramo svaki dan pri visokim vrijednostima pulsa, budući da može doći do kontraefekta.
Bodyweight treningom jačamo mišiće i zglobove, uključujemo mišiće trupa (core), poboljšavamo posturu tijela, razvijamo efikasnost temeljnih obrazaca pokreta u svakodnevnom životu, smanjujemo masnoću u tijelu, reduciramo stres i djelujemo pozitivno na um.
Poliklinika Ribnjak jedinstvena je ustanova na području Republike Hrvatske. Objedinjuje različite grane medicine, a sve kako bi ostala vjerna svom sloganu “Zdravlje i Ljepota. Zajedno”. Ortopedija, napredna sportska dijagnostika, funkcionalna i kineziološka rehabilitacija, estetska kirurgija i tretmani, usluge su koje pružamo svakodnevno, stručno i u skladu s najnovijim profesionalnim standardima.
Prijavite se za newsletter Poliklinike Ribnjak i primajte pogodnosti i novosti izravno u svoj inbox.